Grupp-och motionsverksamhet

Dans för Parkinson

Dans för personer med Parkinson får allt fler anhängare i landet.
Man får röra sig till härlig musik och det ger så mycket gott,både kroppsligt och själsligt.
Vi startar en ny grupp våren 2020 som håller på varje måndag kl 14 00 - 15 15.

Start:  20 januari  och 15 veckor framåt. Dock ej Annandag Påsk!

Plats Göken, Petrigatan 10 Ystad.

Ledare Birgitta Ahlsell, dans- och rörelseterapeut från Skånes Dansteater

Kostnad: 500 kr. Insättes på bg 281-1909 eller swish 123 062 44 03

Anmälan och frågor:
Irene Risåker 0739- 85 10 18 
irene.risaker@hotmail.se

---

Projekt LIV. Lugnt Inre Välmående

Du får funktionell träning där vi har roligt tillsammans. Vi mixar ro-och stillhetsövningar,sköna rörelser till
musik, olika balansövnngar och andra medvetna rörelser.
Vi anpassar rörelserna för både stillasittande och stående.
Alla kan deltaga i de enkla övningarna- var och en deltar utifrån sin egen förmåga.
Varje tisdag 13 30 - 14 30

Start: 14 januari - därefter varje tisdag to m 26 maj.

Plats Göken, Petrigatan 10, Ystad.

Kostnad: Ingen. Deltagandet är kostnadsfritt tack vare bidrag från Allmänna arvsfonden.

Frågor:
Bertil Palm 0729-26 56 06 bertilp61@gmail.com

---

Vattengymnastik 

Är du sugen på att träna vattengymnastik? Då är du välkommen till den varma träningsbassängen på Ystad Lasarett!
Varje torsdag 14-15

Start: 23 januari-  därefter 15 veckor framåt.

Plats: Träningsbassängen Ystads lasarett.

Ledare: Ulla Osborn, Birthe Thomsen och Eva Gyhlenius. 

Kostnad: 450 kr som sätts in på bg 281-1909 eller swish 123 062 44 03

Anmälan och frågor:
Birthe Thomsen 0763-14 52 75 birtes1@hotmail.com

---

Program 2020

Anmälan till alla våra möten sker till:

Birthe Thomsen 0763-14 52 75 
birtes1@hotmail.com

eller Bertil Palm 0729-26 56 06 
bertilp61@gmail.com

Avgifter betalas till
bg 281-1909 eller swish 123 062 44 03

---

Projekt Liv- Lugnt Inre Välmående- onsdag 25 mars kl 18 00
Söderslättshallen, Klörupsvägen 48, Trelleborg

Projekt LIVs grundare Ivan-Thomas Brilje berättar bl a om sitt dramatiska liv som ledde fram till total
invaliditet och hur han genom att kämpa kom tillbaka till livet. Detta ledde till att idén om LIV kom till.
Projektet finansieras genom bidrag från Allmänna Arvsfonden.

Vi får också prova på några "LIV"-övningar.
Läs mer om projektet på sidan.

Projekt LIV bjuder på kaffe med smörgås.
Ingen kostnad.
Anmälan senast 13 mars

Grillfest
onsdag 6 maj kl 12 00 (obs tiden!)
Ystad Sandskog (Militärvägen 359)

Vi grillar och har trevligt tillsammans.

Ingen kostnad- föreningen bjuder!
Anmälan senast den 29 april

 

Vårutfärd till Autoseum och Gunnarshög- onsdag 27 maj kl 09 45

Vi startar med besök på Autoseum i Simrishamn och äter lunch på Hammenhögs Gästis.
Därefter besök på Gunnarshög med visning och rundvandrng. Vi avlutar med fika där.

Pris 350 kr (Transport tillkommer med 40 kr/person. Betalas direkt till föraren)

 

Boule i Glemmingebro -
onsdag 12 augusti kl 14 00
Samling vid f d stationshuset i Glemmingebro.
(Boulebanan ligger bakom stationshuset)

Vi spelar boule och därefter blir det fika och samvaro hos Eskil Jönsson.
Ingen kostnad- föreningen bjuder!
Anmälan senast 7 augusti
 

 

Bowling, Ystad Arena
onsdag 9 september kl 13 00 (Obs tiden!)
Vi börjar med lunch på Restaurang Göken, Petrigatan 10.

Därefter fortsätter vi till bowlinghallen där vi spelar i lag om tre personer per bana.

Pris: 100 kr

Håkan Widner föreläser om Parkinsons sjukdom- onsdag 7 oktober kl 14 00
Seniorernas Hus, Petrigatan 10, Ystad

Håkan Widner är professor vid Neurologen i Lund och är en av de mest tongivande inom forskningen kring Parkinsons sjukdom.
Pris: Kaffe och kaka 30 kr.

Anmälan senast 2 oktober

 

Julfest
onsdag 2 december kl 12 00
Missunnavägen 5

Odd Fellow har inte spriträttigheter men det är OK att ta med sig starköl och snaps. 
Vatten och lättöl ingår i priset.
Pris: 275 kr.

Anmälan senast 27 november
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

---

Läs och anmäl dig redan i dag – du kommer inte att ångra dig:

Förbättra din balans,
rörlighet och kondition med dans för Parkinson

KOSTNAD  preliminärt 450 kr för hela terminen (30 kr per gång).

PLATS. Seniorernas hus ”Göken” Petrigatan 10, Ystad.

LEDARE: Birgitta Ahlsell, dans- och rörelseterapeut. 

---

Även anhöriga kan vara med – också bra för strokepatienter och reumatiker, eftersom den gör gott för bl a kroppens motorik!

Aktiviteten kallas vanligtvis för ”Dans för dig med parkinson”, men är egentligen en ny form av sjukgymnastik, som blivit mycket uppskattad lite var stans i vårt avlånga land. Det hela sker till musik – därav namnet ”dans för parkinson”. Det är således inte dans i vanlig bemärkelse utan snarare en form av rörelseterapi/sjukgymnastik.

Aktiviteten, som uppstod 2001 i Brooklyn, New York, sprider sig nu ut över Sverige i en allt snabbare takt. Allt fler hör av sig med önskemål om kurser. Aktiviteten leds av dans- och rörelse terapeuten Birgitta Ahlsell, knuten till Skånes Dansteater. Hon har också varit över i Brooklyn för att lära sig mer om metoden.
Vi hade ett prova-på-program vid senaste månadsmötet under Birgittas ledning med ett 15-tal deltagare och alla blev mycket entusiastiska för en fortsättning.

Därför…

önskar vi att fler Parkinson drabbade får tillgång till denna roliga och givande träningsform.

• Dans innefattar många olika aspekter som är värdefulla för personer med bl a Parkinsons sjukdom. Det är en fysisk och kognitiv aktivitet som kopplar samman hjärna och kropp vilket leder till förbättring av motoriska funktioner.
• Dans tränar inte bara kroppen utan har även en positiv psykosocial påverkan. En aspekt är den sociala interaktionen i dansen med gemenskap och delaktighet i gruppen.
• Dansen är speciellt anpassad för deltagarna för att bland annat träna balans, koordination och minska stelhet i musklerna. Med bättre balans, ökad steglängd och muskelstyrka minskar exempelvis fallrisken. 
• Alla kan vara med - sittande eller stående. Inga förkunskapskrav.
• Gör slag i saken – kom med. Välkomna!

På Parkinsons hemsida www.parkinsonförbundet.se finns en video, där du kan se mer om Dans för Parkinson.

---

 Välkommen till Projekt LIV

Läs om projekt LiV och besluta dig redan i dag för att delta – du kommer inte att ångra dig:

I januari  startade vi tillsammans med Strokeföreningen i Ystad Arvsfondsprojektet LIV - Lugnt Inre Välmående. 20-talet personer har varit med och man har haft  roligt tillsammans med funktionell träning. Vi mixar ro- och stillhetsövningar, sköna upplevelser till musik, olika balansövningar och andra medvetna rörelser. Vi anpassar övningarna för både stående och sittande. Tillsammans landar vi här och nu – i medveten närvaro.

Alla kan delta – var och en deltar utifrån sin egen förmåga

Målgrupp är personer som pga. stroke eller Parkinson har utvecklat hjärntrötthet.

Det här får vi lära oss under övningarna:

SKALAN

Syftet med Hikari skalan är att vara ett självskattningsverktyg samt en påminnelse om hur du mår just nu i stunden (ditt inre välmående) och att du aktivt kan göra val för att gå neråt i skalan. Den ger en möjlighet att känna in dina signaler och hur ditt upplevda välmående är just nu.
1 --------------------------------------5------------------------------------10.
Vid en 1a då upplever du ett fullt upplevt inre välmående. Vid en 10a upplever du motsatsen till välmående. 

SPÄNN AV

Syftet med övningen är att göra dig medveten om eventuella kroppsliga spänningar genom att uppleva skillnaden i mycket anspänt läge kontra avslappnat i kroppen. Samt att träna hjärnan i att göra ett aktivt val att slappna av. Du blir också medveten om att när kroppen spänner sig så blir andningen mer ansträngd och ytlig – tom kan du sluta andas helt.  Under hela övningen så tränar du dig samtidigt i att bibehålla en lugn och djup andning.

MEDVETEN GÅNG

Syftet med övningen är att vara medveten om varje steg, upplevelse, tanke, känsla m.m. under tiden man går väldigt, väldigt sakta fram och tillbaka. Du går inte mot ett mål utan själva gåendet och medvetenheten om denna är i sig målet. Korta sträckor, fram och tillbaka är att föredra. Stanna gärna till en stund i samband med vändning. Tidsomfång: 5 minuter – 60 minuter.

KONCENTRATION OCH FOKUS

Syftar till att utveckla koncentration och fokuseringsförmåga som i sig själv kan vara av stort värde. Övningen är också en grundläggande förövning inför andra inre medvetna närvaro-övningar samt inre välmående övningar. Välj ett objekt som är behagligt för ögat att titta på, det kan vara i stort sett vad som helst. Var rak i din nacke/huvud i riktning mot objektet.

FÖR NÄRVARO OCH LUGN

Syftet med övningen är att öka din närvaro i stunden och att du finner ett inre lugn. Övningen bör göras minst 3 gånger per dag (morgon, middag, kväll), eller så många gånger du vill. Tidsåtgång: 1,5 minut till 20 minuter.

LANDA

Syftet med övningen är att ”landa” i ”just nu ögonblicket” för att kunna öka din medvetna närvaro. ”Landa” syftar på att vara mer i kontakt med den egna kroppen och sin inre upplevelse än ofrivilliga tankeströmmar.

MEDVETNA RÖRELSER

Syftet är att uppleva en medvetenhet av själva rörelsen, så att all din uppmärksamhet är riktad mot just rörelsen/erna. Den tekniska biten av rörelsen är sekundär. Medvetna rörelser kan göras till eller utan musik. De får lov att se ut precis hur som helst. 

KROPPSCANNING

Syftet är att stödja återhämtning och snabbt ge en djup vila. Övningen används ofta inom Mindfulness och hjälper dig att bli mer medveten om vad som pågår i kroppen och hur ditt känsloläge är. I övningen går du stegvis igenom kroppen med syfte att förnimma vad som känns i de olika delarna.

INÅT OCH UTÅT

Syftet är att utveckla ett fokus, ett mer medvetet här och nu. Och att kunna välja yttre eller inre fokus.

ENHET I FOKUS

Syftet är att öka upplevd gemenskap med vår medmänniska. Du börjar med att komma i kontakt med ditt inre välmående för att sedan komma i kontakt med din partners inre välmående med upplevelse av enhet och gemenskap som resultat.